jak wygląda

nawet mnie na pierwszą nie wpisali ... "No, tytuł taki średni ale lepszy już niż ten co w grapplu koksy założyły" ale to jest i tak wyjątkowy spam jako jedyny został założony przez więcej niż jedną osobę w tym samym czasie (bo np w dopingu już zdarzało się że powstawały dwa spamy, ale różniły się czasem założenia ... o kolka sekund) [...]

wygląda jak rzygi kota. Ale jak mówisz, że dobre, to ci wierzę :-D

[...] - wiem po sobie. Dobra rada nie pij cell pampa bo to pogorszy sytuację. Mi pomógł stoperan w dawce jednorazowej 3 tabletki i przed trzy dni jadłem gorzką czekoladę w ilości 2sztuk dziennie i regularnie stoperan po 2 tabletki 3 razy dziennie. A waga jak znalazł po 5 dniach -3kg, czego chcieć więcej na redukcji. Zdrowiej jak najszybciej.

[...] a balem sie ze nie dam rady ale dałem ostatnia seria ciężko ale to spowodowane krótką przerwa 2.dobrze 3.dobrze 4.uuu ciężko ciężko 5.super,pompa masakryczna 6.dobrze 7.jak wyżej 8.oktrochę skatowałem Relacje: poszedłem spać w miarę szybko bo bylem zmęczony i bardzo spać mi sie chciało rano wstałem o 10 trochę pospałem ale to nicno i [...]

A ja bym chłopu powiedziała żeby coś ze sobą zrobił, bo takie chude nogi to u bociana może dobrze wyglądają, a on to akurat wygląda jak baletnica, a nie jak facet ;-)

@ adzik: dzięki za zaglądnięcie. Po kolei: 1. DIETA tak jak pisałem, z racji wykonywanego zawodu i tego, że jestem na początku swojej drogi, mam maxymalny problem z ilością oraz jakością posiłków. Czasem jest tak, że po prostu nie można sobie zrobić przerwy na "tunaka w wodzie" albo pier*lić się za przeproszeniem z ryżem czarnym 40 [...]

1,2 tyd. 2 serie po 8 powtorzen. brzuch i grzbiet do zmeczenia x3 , lydki 4 serie po 15 powtorzen. 3,4,5,6 po 3 serie 2 po 8 , 3 na maksa trening 3x w tygodni. czy moge dodac do tego a6w w domu ? ps. i jak dokladnie wyglada prostowanie ggrzbietu na lawce?? z gory dzieki

jakbym sie spruł w hvj ale jest dobrze szok wiem ze takie sajdy jak po trenie nie ma po niczym hahahaha koorwa ale fajnie miecho idzie fajnie lapa wyglada, bardziej lepiej wyglada triceps i biceps, takie oddzielenie fajne hahaha

Witam! Wczoraj trening o 6tej rano, bo później do pracy. Zawsze, jak ćwiczę rano to jestem taka sztywna, jak kółek, na szczęście po rozgrzewce jest już normalnie. Trening 1. Hip thrusty z zieloną guma 15x55kg,12x75kg,9x80kg, 8x80kg,7x80kg 12x55kg 2a. Ściąganie drążka do klatki 15x27,5kg 12x30kg, 12x30kg,10x30kg 2b. Leg curl na piłce 15,15,15,15 [...]

jak na poczatki pozowania to nawet fajnie to wyglada :-))

Z biegiem lat wyglada to lepiej no ale jednak swoje zostalo. Po 40 jak spadnie elastycznosc to juz obowiazkowo ciecie

Powtórzę się na fotkach jest kosa ale to jak to wygląda na żywo to jest obłęd - progres względem zeszłego roku - obłędny.

[...] i rosnie. Ledwo miesnie brzucha widac. Na treningu wode wciaga ale z rana wyglada to slabo. Nawet po cardio zyl nie widac na nogach heh. Strasznie to wk***ia... Sen ch**owy jak zwykle u mnie na redu, zaczelo sie. 24 tys krokow wczoraj wpadlo. Miska wyczuszczona i ch**a to daje. Od dzis tez sol na wage 10g ed. [...]

Patryk tez tak mysle. Grzesiu nie wychodzi mi to. Wyglada mega slabo wtedy. Moze plecy spiete za bardzo. A o nogach mowilem o tym i tu pali jak ch** przy waskim /SFD/2019/7/17/3782e53f34d9443f8791d8b1799c7b35.jpg

Czaję, ta łezka fajnie wygląda u Ciebie. Jak prązkowanie się pojawi to będzie mega. Na ten obszar czyli VMO fajne są poliquin i Petersson step ups. Taka aktywacja ale pali też właśnie ten obszar

[...] dalej bedziesz na tym dobrze wychodzil. Wiadomo ludzie chca dobrze i kazdy by cos doradzil ale pozniej sie robi burdel, jeden trening wedlug tego inny wedlug tamtego a zarcie jeszcze kto inny i schody sie zaczynaja. A co do objetosci treningu to wyglada u Ciebie jak z metod doriana a nie siedzenie pol dnia na silce i modlenie sie nad sztanga ;-)

Zyje, trenuje. Trening nadal typowy split i o taki plan poprosilem krzysia. Koncze rozruch tygodniowy i wjezdzam z planem. Waga w miejscu 109 ale wyglada to lepiej, glikogen + woda od gh swoje robia. Kcal sciete na 3200. Od dzis. 30 min cardio po treningu i szybki spacer wieczorsmi jak mam sile(jakies 5xtyg) 40 min.

[...] ang dobrze i mi soe nie zgrywaja z dialogami + zamiast skupiać sie na filmie czytam napisy. Bezsens. Waga 106.7 dnt zrobil nega robote dzis czuje sie swietnie. Zobaczymy jak trenung wejdzie dokladam 25-40min marszu ed. Takze bedzie srednio 1+h cardio ed. I ch** %-) zrobilem wczoraj film i wyglada to tragicznie. Kostek nadal nie widac nic a [...]

Dobra, zyje, trenuje i chodze. %-) trening bez dołu kcal sciete 2800. Glod sie pojawil i dziś bezsennosc w nocy takze czuc ze redukcja ruszyla. Waga spadla na 103.5-104.5 i sie waha wiec 1-2kg spadły i zaczyna sie w dobrym swietle kratka przebijac delikatnie %-) i dwie grube zyly wylazly i ida do okolic pepka wyglada to obrzydliwie k***a xD [...]

Nie koniecznie, zalezy to od wieku czynnikow. Czy chcesz mase przeplatac minicutami itp ale ogolem wiele bardziej nie mam zamiaru sie zalewac. Inna sprawa ze jakbym teraz doj**al kcal to bf wygladalby na mniejszy bo by mnie nabilo itp. To tak jak masz na masie i uj**iesz kcal to na poczatku wygladasz jakbys sie ulał jeszcze bo tracisz pełnosc [...]